У дадзеным відэа прадстаўлена трэніроўка з методыкі Стаек, якая суправаджаецца каментарамі Рамана Бягунова. Раман дзеліцца сваімі ведамі аб тэхніцы выканання практыкаванняў і іх значэнні для дасягнення спартыўных вынікаў. Ён тлумачыць асноўныя прынцыпы трэніроўкі, а таксама дае рэкамендацыі па паляпшэнні фізічнай формы. У працэсе відэа дэманструюцца розныя практыкаванні, накіраваныя на развіццё сілы і цягавітасці. Бягуноў акцэнтуе ўвагу на важнасці правільнай размінкі і аднаўлення пасля трэніроўкі. Відэа падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для вопытных спартсменаў, якія імкнуцца аптымізаваць свае трэніроўкі.