У дадзеным відэа прадстаўлена актыўная жиросжигающая трэніроўка працягласцю 8 хвілін. Гэта высокаінтэнсіўная інтэрвальная трэніроўка, у якой кожнае практыкаванне выконваецца на працягу 30 секунд, за якім ідзе 10 секунд адпачынку. Практыкаванні падабраны такім чынам, каб чаргаваць нагрузку на верхнюю і ніжнюю часткі цела. Рэкамендуецца выконваць трэніроўку са сярэднім узроўнем інтэнсіўнасці. У відэа таксама падкрэсліваецца, што для дасягнення спартыўнага целаскладу важныя збалансаванае харчаванне і рэжым аднаўлення, а трэніроўкі з'яўляюцца толькі дадаткам да гэтых аспектаў.