У дадзеным відэа прадстаўлена кіраўніцтва па засваенні адцісканняў на адной руцэ. Яно ўключае пяць простых якія падводзяць практыкаванняў, якія дапамогуць падрыхтавацца да гэтага складанага руху. Для паспяховага выканання адцісканняў на адной руцэ неабходны сіла і каардынацыя, аднак навучыцца гэтаму можа кожны, хто праявіць настойлівасць. Калі ў вас ужо ёсць досвед выканання адцісканняў на двух руках у колькасці 20-30 раз, то пераход да аднаручных адцісканняў будзе больш даступным. Відэа прапануе гледачам пакрокавыя рэкамендацыі для дасягнення гэтай мэты.