У відэа прадстаўлена інтэнсіўная трэніроўка для цягліц жывата, якая праходзіць на турніку і доўжыцца ўсяго 4 хвіліны. Яна складаецца з 8 практыкаванняў, кожнае з якіх выконваецца на працягу 20 секунд з 10-секундным адпачынкам паміж імі. Для пачаткоўцаў прапануецца выконваць гэтыя практыкаванні ў падыходах па 10 паўтораў, без уліку часу. Па меры павелічэння фізічнай падрыхтоўкі можна пераходзіць да выканання ўсёй трэніроўкі за адзін раз. Таксама падкрэсліваецца, што для дасягнення бачных вынікаў, такіх як кубікі прэса, важны не толькі трэніроўкі, але і збалансаванае харчаванне, а таксама рэжым аднаўлення пасля заняткаў.