У дадзеным відэа прадстаўлены чацвёрты ўрок курса "Здаровая выправа". Асноўная ўвага надаецца практыкаванням, накіраваным на паляпшэнне выправы і ўмацаванне цягліц спіны. Інструктар дэманструе розныя тэхнікі, якія дапамогуць гледачам свядома кантраляваць сваё становішча цела ў паўсядзённым жыцці. Таксама разглядаюцца распаўсюджаныя памылкі, якія могуць прывесці да парушэння выправы, і спосабы іх прадухілення. Урок уключае ў сябе як статычныя, так і дынамічныя практыкаванні, прыдатныя для людзей з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі. У канцы відэа падводзяцца вынікі і даюцца рэкамендацыі па далейшай практыцы.