У дадзеным відэа прадстаўлена трэніроўка для ўмацавання цягліц жывата і кара, якая ўключае 10 хвілін выканання розных відаў планкі без адпачынку. Трэніроўка складаецца з 13 практыкаванняў, кожнае з якіх выконваецца па 45 секунд. Практыкаванні ўключаюць вайсковую планку, планку з падносам каленаў, бакавыя планкі і класічную планку на адной назе. Вядучы акцэнтуе ўвагу на тым, што для дасягнення жаданых вынікаў у зніжэнні тлушчу на жываце важны не толькі фізічная актыўнасць, але і правільнае харчаванне. Ён рэкамендуе наладзіць збалансаваны рацыён і пазбягаць пераяданні. Трэніроўкі варта разглядаць як дадатак да правільнага харчавання.