У дадзеным відэа прадстаўлена праграма трэніроўкі на трыцэпс, працягласцю 4 хвіліны. Трэніроўка ўключае 8 розных практыкаванняў, накіраваных на інтэнсіўную нагрузку на трыцэпс. Аўтар рэкамендуе выконваць практыкаванні разам з ім, а ў выпадку цяжкасцяў прапануе мадыфікацыю для палягчэння выканання - выкананне з каленаў. Відэа арыентавана на тых, хто аддае перавагу кароткім і эфектыўным трэніроўкам. Калі не ўдаецца завяршыць усе практыкаванні за адведзены час, можна выконваць іх падыходамі. Аўтар падкрэслівае, што ў гэтым відэа прадстаўлены ўнікальныя практыкаванні, якія раней не былі паказаны.