У гэтым відэа я пакажу вам, як выканаць адцісканне на адной руцэ. Гэтае практыкаванне патрабуе пэўных навыкаў і фізічнай падрыхтоўкі, таму не расслабляйцеся. Перш чым прыступіць да адцісканняў, пераканайцеся, што вы можаце лёгка зрабіць 10 адцісканняў на адной руцэ і адчуваеце баланс. Фізічная актыўнасць, правільны сон і харчаванне адыгрываюць важную ролю ў вашай фізічнай форме. Не забудзьцеся падпісацца на мой канал, каб быць у курсе новых відэа і практыкаванняў.