У відэа прадстаўлена крутая трэніроўка для грудзей, працягласцю ўсяго 4 хвіліны, якая дапамагае падцягнуць мышцы і павялічыць сілу. Уключае 8 практыкаванняў з прамежкамі адпачынку па сістэме табата. Трэніроўку рэкамендуецца выконваць кожны дзень або выкарыстоўваць як размінку. Важна таксама сачыць за харчаваннем, сном і аднаўленнем для дасягнення эстэтычнага цела. Можна выконваць практыкаванні ў любым месцы, прытрымліваючыся інструкцый на відэа і імкнучыся не адставаць.