Універсальная трэніроўка для грудных цягліц, якая ўключае як лёгкія, так і цяжкія практыкаванні. Можна выконваць без часу, але рэкамендуецца прытрымлівацца часовых адзнак 20 секунд працы і 10 секунд адпачынку. Паўтарэнне за аўтарам відэа дапаможа адчуць моц грудных цягліц. Выкананне 8 практыкаванняў дасць каля 100 адцісканняў, што з'яўляецца добрым узроўнем. Для дасягнення мэты ў пабудове цела неабходна выконваць дысцыпліну, правільнае харчаванне, сон, адпачынак, рэгулярныя трэніроўкі і актыўны лад жыцця.