У гэтым відэа я паказваю 7 крутых практыкаванняў з гірай, якія дапамогуць вам стаць мацней і цягавітей. Гіра - універсальны трэнажор, і правільны падбор вагі, а таксама павелічэнне нагрузкі з часам, гуляюць важную ролю ў трэніроўцы. Я паказваю практыкаванні з гірай вагой 16 кг, якія могуць быць выдатным дадаткам да вашай трэніроўцы. Незалежна ад вашых мэтаў, гіра дапаможа вам стварыць прыгожае і моцнае цела, але не забывайце аб правільным харчаванні і аднаўленні. Дадайце гэта відэа да запамінаў і выконвайце практыкаванні рэгулярна для прагрэсу.