У гэтым відэа паказана трэніроўка для развіцця рук, якая ўключае 5 практыкаванняў на розныя мышцы. Важна выбраць прыдатную вагу гантэлей і выконваць практыкаванні правільна. Рэкамендуецца займацца не менш за 3 разы на тыдзень і не забываць пра кардыё трэніроўкі. Апроч фізічных практыкаванняў, варта таксама сачыць за харчаваннем і аднаўленнем арганізма. Неабходна падтрымліваць рэгулярныя трэніроўкі для дасягнення вынікаў.