У відэа прадстаўлена хуткая трэніроўка для ног, якая садзейнічае павелічэнню іх сілы і цягавітасці. Праграма доўжыцца ўсяго 4 хвіліны, але пры гэтым вельмі эфэктыўная. Пасля завяршэння трэніроўкі можна зрабіць яшчэ адзін круг праз 5 хвілін адпачынку для ўзмацнення нагрузкі. Для дасягнення прагрэсу рэкамендуецца выкарыстоўваць дадатковую вагу ў практыкаваннях. Адной з пераваг дадзенай трэніроўкі з'яўляецца магчымасць выканання яе ў любым месцы, без неабходнасці наведвання трэнажорнай залы.