У гэтым відэа прадстаўлена 18-хвілінная трэніроўка на ўсё цела, якая складаецца з дзвюх частак. Першая частка ўключае размінку ўсяго цела і танізацыю розных цягліц. Другая частка праводзіцца ў становішчы лежачы на спіне і ўключае працу з ягадзіцамі, сцёгнамі і прэсам, а таксама выкананне прыгожай планкі. Для ўскладнення трэніроўкі можна выкарыстоўваць фітнес інвентар ці паўтарыць практыкаванні некалькі разоў.