У гэтым відэа паказана трэніроўка для ўсяго цела з выкарыстаннем гумавых джгутоў. Гума дазваляе вар'іраваць нагрузку і ствараць дадатковы стрэс для цягліц, спрыяючы іх росту і сіле. У трэніроўцы прадстаўлена 7 практыкаванняў на розныя групы мышцаў, якія можна выканаць за 5 хвілін. Рэкамендуецца паўтараць трэніроўку ў 3-4 кругі з адпачынкам паміж імі. Для дасягнення жаданых вынікаў у пабудове цела неабходна выконваць дысцыпліну, рэжым харчавання, сну і адпачынку, а таксама рэгулярна трэніравацца і весці актыўны лад жыцця.