Всем привет. Сегодня видео о том, как сделать свой бицепс больше и сильнее. Бицепс - двуглавая мышца плеча, функция которой - сгибать предплечье в локте, поэтому все упражнения на бицепс выполняются именно на сгибание. В видео я постарался максимально наглядно продемонстрировать упражнения, также наиболее лёгкий вариант, который заключается в использовании меньшего веса. Также я привёл примеры с каким весом нужно работать. Данное количество повторений развивает как силовую выносливость так и силу. Также в видео написаны количества подходов, повторений и время отдыха между ними. Время отдыха между упражнениями делаем по самочувтсвия но не более чем 5 минут. Количество повторений также индивидуально в зависимости от вашей подготовки. Тренировку на бицепс рекомендую выполнять 1-2 раза в неделю или после основной тренировки (например после подтягиваний). Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :) ● Программы тренировок Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/​ ● Музыка: Epidemic Sounds, NCS ▶️ Сделать Пресс за 6 минут https://www.youtube.com/watch?v=rjIgbT1Ajkg&t=35s #Накачатьбицепс #большойбицепс #ДикийЛось #Bicepsworkout #BestBicepsExercises Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join