Надеюсь это видео поможет укрепить вашу спину, а также избавиться от боли и дискомфорта в области поясницы. Я снял это видео специально в тот день, когда у меня болела спина и упражнения которые показаны в видео действительно работают! Хочу сказать, что если у вас острая и резкая боль, то лучше обратится к врачу. Я же стараюсь регулярно тренировать спину подобными упражнениями, укрепляя мышцы кора. После выполнения тренировки чувствуя себя намного легче, повторяю эту тренировку 3-4 дня подряд, дискомфорт в области спины исчезает. Старайтесь плавно выполнять каждое упражнение, спешить не стоит, 30 секунд выполнение - 10 секунд отдых на смену позиции! Тренировку можно повторить в 2 круга через отдых в 5-7 минут, что будет более эффективно и полезно! Добавляйте Видео к себе в избранное, регулярно пользуйтесь и забудьте о проблемах спины! Не забудьте Подписаться на мой КАНАЛ - ведь Вам несложно, а мне приятно! ● я в Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/ ● ТикТок https://www.tiktok.com/@wild_m00se ● Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/61f2b901664b0d1f9b6cd0d3?lang=ru ● Реклама/Сотрудничество [email protected] ● Музыка: Epidemic Sounds Также смотрите: ▶️Сделать БИЦЕПС Дома https://www.youtube.com/watch?v=tIU6zuAL9mE&t=127s ▶️Сделать ГРУДЬ Дома https://www.youtube.com/watch?v=5Z2xnV6dHcw&t=1s Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join #Тренировкадома #ПрокачатьСпину #ДикийЛось #BackWorkout #LowerBack #NoPain