Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут #4 Часть По многоисленным просьбам продолжаю вариацию тренировки для мышц пресса и кора в виде выполнения планки без отдыха. Выполнять не так легко как может показаться на первый взгляд, помимо мышц кора сильно нагружаются руки, а в частности плечи. Новичкам советую делать 10-15 секунд отдых между каждым упражнением и постепенно пытаться выйти на уровень, где вы сможете повторить за мной эту тренировку без отдыха. Также выбирать подходящий для вас темп, не спешите, делайте качественно, максимально напрягая мышцы кора и без прогиба в пояснице. Хочу сказать, что эта тренировка планки очень эффективна, ведь по сути вы стоите в планке около 10 минут, помимо выполнения различных вариаций планки. Тренировку можно выполнять хоть каждый день, но я советую делать это после основной тренировки в конце, как заминку. Подписывайтесь на мой канал и добавляйте тренировку в избранное - делай вместе со мной! Смотрите также: ▶️Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут #1 часть https://www.youtube.com/watch?v=x4bHcLQ_KkM&t=200s ▶️Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут #2 часть https://www.youtube.com/watch?v=q1SGWgXYaSw ▶️Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут. #3 Часть https://www.youtube.com/watch?v=QsMlNcSTKbg&t=66s ● мой Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/ ● Музыка: Epidemic Sounds #Тренировкадома #Планка #10минут #athomeworkout #Plank #abworkout Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join