У відэа разглядаюцца навукова абгрунтаваныя метады памяншэння пашкодаванняў. Аўтар прапануе паслядоўныя крокі, якія дапамогуць пазбавіцца ад негатыўных эмоцый, звязаных з мінулымі рашэннямі. У змесце прадстаўлены чатыры асноўныя крокі, а таксама тлумачыцца, чаму гэтыя метады працуюць і якія доказ іх эфектыўнасці існуюць. Асобная ўвага надаецца простым спосабам кіравання эмоцыямі. У якасці крыніцы інфармацыі згадваецца даследаванне, праведзенае вучонымі ў галіне кагнітыўнай і эмацыйнай псіхалогіі. Відэа накіравана на дапамогу людзям у паляпшэнні іх эмацыйнага стану і павышэнні якасці жыцця.