В серии коротких видео «Пора к психологу» мы говорим о проблемах, с которыми сейчас сталкиваются многие беларусы. Сегодня психологиня Ирина Шумская рассказывает, как бороться с тревогой и стрессом. И показывает полезные упражнения, чтобы успокоиться.
Содержание:
00:00 Начало.
00:45 Почему нас так легко травмировать?
01:49 Как устроена наша нервная система.
02:11 Рептильный мозг: бей, беги, замри.
03:53 Эмоциональный мозг, «обезьянка».
04:34 Неокортекс. Почему нас иногда «несет».
05:40 Почему психологи копаются в детских переживаниях?
07:53 А если ничего страшного в моем детстве не было?
09:31 Как ваше тело поможет вам успокоиться.
10:29 Почему важно понять свой «внутренний ландшафт».
11:55 Как помогают привычки и ритуалы.
14:21 Как успокоиться: упражнение 1.
15:48 Упражнение 2.
______
https://citydog.io
https://facebook.com/CityDog.by/
https://www.instagram.com/citydog_by/
https://tiktok.com/@citydog_by
https://twitter.com/CityDog_by