Сколько раз вы давали себе зарок питаться полезно и правильно? Почему так трудно придерживаться диеты? В чем отличие медицинской нормы анализов и превентивной? О чем не говорит нам врач на приеме? Чем вам может помочь нутрициология? Для слушателей нутрициолог приготовила приятный бонус: ежегодный чек-ап организма - список анализов для мониторинга работы нашего тела. 0:00:00 приветствие 0:01:52 - Запреты и ограничения в еде: как правильно себя мотивировать? 0:07:29 - Как сформировать полезные привычки? 0:17:56 - Чего действительно хочет наш организм, чем он питается? 0:18:59 - Белки - строительные элементы организма! 0:20:10 - Что делать, если белка не хватает или он не усваивается? 0:22:10 - Саркопения и недостаточность белка? 0:22:45 - Незаменимые аминокислоты! 0:25:19 - "я не хочу мяса" - что в этой фразе нас должно насторожить? 0:27:25 - Чем заменить мясо? 0:30:23 - Жиры - важный элемент гормональной системы человека! 0:31:24 - Почему болезнь щитовидной железы называется "безмолвным убийцей"? 0:32:20 - В чем опасность обезжиренных диет? 0:33:23 - 1к 4 или 1 к 20 – при чем тут Омега и почему нужно знать эти цифры? 0:35:55 - Все про рыбий жир и Витами D3. 0:44:02 - Углеводы - топливо нашего организма, которое необходимо к концу дня использовать. 0:45:40 - Если организм бесконтрольно требует углеводы... прост. 0:47:40 - Простые и сложные углеводы - что еще важно знать! 0:50:40 - Примеры простых и сложных углеводов. 0:54:17 - Люди-огурцы - польза воды. 0:56:12 - Если вы хотите есть - возможно вы хотите пить... 0:58:51 - Суточная норма жиров, белков, углеводов - вы удивитесь! 0:59:30 - Нутрицевтическая плотность пищи и раковые клетки. 1:03:58 - Сheck-ap организма - какие анализы нужно сдать? 1:04:10 - Кто такие нутрициологи? 1:11:53 - Полезное питание - это всегда дорого? 1:12:26 - Что нужно есть на завтрак, а что на ужин? 1:19:43 - Последний прием пищи - когда? Какие должны быть промежутки времени между приемами пищи? Лектор: Алёна Добрук – сертифицированный нутрициолог, биохакер. Помощь проекту: https://www.patreon.com/lektorij https://donorbox.org/https-lektorij-by Еще больше лекций на нашем сайте: https://lektorij.by/lektorijonline Мы в Instagram: https://www.instagram.com/lektorij.by/