У відэа разглядаецца праблема празмернага спажывання вертыкальных відэа, такіх як TikTok, і прапануецца простае практыкаванне для зніжэння гэтай цягі. Аўтар тлумачыць механізм перанавучання і алгарытм, які дапаможа зменшыць жаданне глядзець падобны кантэнт. Таксама абмяркоўваецца, колькі разоў трэба выконваць дадзенае практыкаванне для дасягнення эфекту. У відэа згадваецца даследаванне, якое датычыцца дофамінавай ямы і паняцця таннага дофаміна, што дапамагае зразумець, як працуе наша матывацыя і звычкі. У цэлым, відэа прапануе практычныя рэкамендацыі для тых, хто жадае кантраляваць свой час і палепшыць якасць жыцця.