Сегодня у нас самая трагичная тема в психологии и истории беларусских протестов, это помощь людям в состоянии горя и потери. С 9 августа 2020 года вся страна погрузилась в состояние горя после смертей и массовых избиений на улицах и в тюрьмах, а с октября 2021г. в самый массовый разгар эпидемии коронавируса за всю историю Беларуси. При всем наличии в мире профилактических мер: масок, антисептических средств, прививок, карантина, Беларусь является сегодня самой инфицированной страной в мире, где скапливаются очереди в моргах, бюро ритуальных услуг, экскаваторы массово роют могилы на кладбищах. Это видео будет полезно людям, пережившим смерть своих близких, а также репрессии, опыт задержаний в изоляторах и тюрьмах, их близким, которые до сих пор заботятся о них и поддерживают. Состояние горя- это потеря близкого человека и не только, это любая ситуация, связанная с потерей чего-то важного в жизни: работы, здоровья, каких-либо благ, материальных ценностей, а также свободы. Да, это разные состояния горя, и протекают по-разному, и по времени дляться по-разному, однако стадии переживания этих состояний у всех одинаковы. Разберем эти стадии. 1. Отрицание. На этой стадии человек не до конца осознает происходящую ситуацию. Он ее воспринимает, понимает, но внутри не принимает. Это как защитная реакция. Человек не пропускает ситуацию через себя. Жизнь на какое-то время для него замирает . Ему кажется, что ничего не случилось. Он живет механически и не верит до конца в происходящую ситуацию. 2. Агрессия. Когда человек принял ситуацию и смирился с ее существованием, у него наступает стадия агрессии. Он сожалеет о невозможности изменить ситуацию, о потерянном времени и ресурсах, думает о несправедливости ее существования, почему именно он попал в нее и начинает искать виновных. Он может винить себя либо окружающих в этом и ему хочется вылить свой гнев. 3.Скорбь. Человек принял ситуацию и невозможность ее изменения, переживает и скорбит по этому поводу. На этой стадии человек может оплакивать ситуацию, делать какие-то действия, чтобы вернуться в нее. Он может идеализировать ситуацию, создавать своеобразный культ, усугублять ее драматичность. 4. Депрессия. Человек замыкается и уходит в себя на какое-то время принимая безысходность ситуации и устав от прошлых переживаний. Ему хочется побыть одному в тишине, покое и одиночестве. Отрешенность и замкнутость на короткое время-характерные черты для этой стадии. 5.Затем наступает 5-я стадия выздоровления, адаптации и выхода из состояния горя и утраты. Мир становится для человека другим, новым, изменившимся. Он переключает свое внимание и отпускает ситуацию. У каждого эти стадии занимают разное время по длительности (от 3-х дней до года), и протекание стадий у всех разное. Как поддерживать человека на этих стадиях. 1.Техника активного слушания. Здесь важно дать возможность человеку выговориться, с кем-то поделиться и много рассказывать. Во время слушания можно поддерживать собеседника словами: да, понимаю, согласен, угу, то есть всячески участвовать в разговоре, выражать понимание, оказывать поддержку, соглашаться со сказанным, повторять его какие-либо фразы, задавать простые наводящие вопросы. 2. Поддерживающие суждения: ты справишься, ты это сделаешь, ты это преодолеешь, и т.д, а также позитивные оценки: ты лучший, замечательный, классный, самый сильный, очень смелый. 3. Аутогенная тренировка -это метод позитивного самовнушения. Она состоит только из положительных утверждений в преувеличенном позитивном смысле и направлена на решение той или иной проблемы: уверенность, самооценка, здоровье, красота и т.д. Подбирается 5,10,12 фраз в позитивном ключе без частиц не, например, тренируем уверенность в себе: 1.Я сильный и уверенный в себе человек. 2.Я умный и способный. 3.Во всем я оптимист. 4.Всегда имею хорошее настроение. 5.Я всегда всего добиваюсь. 6.У меня все получается в жизни. Тренируем расслабление: 1.Я всегда хорошо себя чувствую. 2.Мое дыхание легкое и свободное. 3.Сердце бьется спокойно и ритмично. 4.Во всем теле приятное расслабление 5.От всего получаю удовольствие в жизни. 6.Легко и свободно выражаю свои мысли. 7.Делаю всегда то, что мне нравится. 8.Чувствую себя бодрым и здоровым. 4.Нервно-мышечная релаксация. Упражнения состоят из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц, что приводит к общему успокоению. То есть нужно поочередно напрягать мышцы тела, задерживать напряжение на 3-7 секунд, затем расслаблять их на 30 секунд. После интенсивного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется, а вместе с мышечным расслаблением происходит эмоциональное успокоение. 5.В завершении человеку нужно изменить жизнь и погрузиться в новую ситуацию. #Беларусь_протесты #Психология #Помощь_репрессированным #Горе_потери Телеграм Канал: https://t.me/lukavica Чат: https://t.me/lukavica_1 Бот: @Luca_viza_bot Поддержка канала: Эфириум кошелек 0xe3E0cc15aDBCc7509132165364050273Bd2a8607