Відэа прадстаўляе сабой інструкцыю па выкарыстанні комплексу практыкаванняў для падтрымання мышцаў у тонусе, асабліва ў умовах, калі няма магчымасці выконваць поўнацэнныя трэніроўкі. Падыход падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для больш дасведчаных спартсменаў, хаця для апошніх можа быць недастаткова эфектыўным. Рэкамендуецца выкарыстоўваць рэзінкі і паступова павялічваць іх жорсткасць, а таксама дадаваць дадатковую вагу ў асобных практыкаваннях пасля адпрацовкі тэхнікі. Практыкаванні можна выконваць у некалькіх кругах для стварэння большай нагрузкі. У відэа таксама абмяркоўваюцца спосабы адаптацыі комплексу ў залежнасці ад індывідуальных мэтаў.