Больш поўнага відэа пра сон, прынамсі на беларускім ютубе, вы ня знойдзеце! Сабраў усю канечную інфармацыю. Калі ўзьнікнуць пытаньні – пішыце, калі ласка, у камэнтары. А калі вы хочаце амаль што пасыўна прасоўваць беларушчыну – калі ласка, падпішыцеся на мой канал, пастаўце падабайку гэтаму відэа й напішыце камэнтар. Такія простыя ўзаемадзеяньні павялічаць шансы відэа зьявіцца ў рэкамэндацыях і яго пабачаць іншыя беларусы й беларускі. Дзякую! Інстаграм акаўнт Настасьсі-Болачкі: https://www.instagram.com/bolacka_/ Падтрымаць і паскорыць выхад новых відэа: https://bit.ly/padtrymac_yk Інстаграм: https://www.instagram.com/yarashkaranets/ ТыкТок: https://www.tiktok.com/@yarashkaranets Тэлеграм-канал: https://t.me/yahoryarashkaranets Супраца: [email protected] Часавыя адзнакі: 00:00:00 Прадмова 00:00:21 Застаўка 00:00:27 Папярэджаньне 00:00:49 Асноўнае пра сон 00:01:00 Фізычнае аднаўленьне 00:01:19 Падтрыманьне кагнітыўных функцыяў 00:01:47 Рэгуляцыя эмоцый і стрэсу 00:02:06 Гарманальны балянс арганізму 00:02:53 Цыклі сну 00:03:25 Неабходная колькасьць цыкляў 00:03:50 Пусты страўнік 00:04:01 Памяншеньне сьвятла 00:05:06 Поўная цемра 00:05:22 Сінія прамяні 00:05:52 Цішыня 00:06:07 Тэмпэратура й паветра 00:06:49 Навіны 00:07:10 Фізычная актыўнасьць 00:07:20 Дыхальныя тэхнікі 00:07:44 Сьпіс справаў на заўтра 00:07:59 Рэгулярнасьць 00:09:30 Колькі часу патрэбна, каб заснуць? 00:09:37 Трэба ісьці спаць да поўначы? 00:09:59 Дзённы сон - гэта карысна? 00:10:06 Матрац мусіць быць цупкі? 00:10:25 Шмат будзільнікаў - гэта дрэнна? 00:11:10 Ці існуюць хранатыпы? 00:11:24 Ці дапамагае холад заснуць? 00:12:06 БАДы для павялічэньня якасьці сну 00:12:57 Як прымусіць сябе ўстаць? 00:14:08 ЦІКАВІНКА для аматараў кафэіну 00:16:11 Заканчэньне #yarashkaranets #yahoryarashkaranets #сон