Запись эфира от 22.05.22. Больше полезных постов здесь: beloveshkin.com Svetlana Kuzina 2 дня назад Таймкоды на эфир 00:00 - Приветствие 00:55 - О чем мы говорили на прошлом эфире (стоицизм) 01:10 - Про последний пост Андрея ПРО нейробиологию ГНЕВА в Инстаграм вызвал много отклика. Продолжаем обсуждение этой темы. 01:50 - Нейробиология терпилы - как один из самых дешевых способов поднять себе серотонин 02:50 - Если часто гневаюсь и не могу совладать с собой. Что делать? (Вопрос из чата) 03:50 - Миф о гневе и почему вредно выражать гнев сразу и много 04:55 - Про пустотность и гнев из философской книги. Про эго, гордыню и связь с гневом. 05:32 - Про Гнев на убийц-оккупантов, которые пришли на твою землю и отбирают у тебя твою культуру. Про предпосылки к этому. Про причины и следствия этого в настоящем мире. И про римских легионеров и варваров. 07:27 - Важный совет, который Андрей получил, когда был Тайланде. Про то , как в восточных культурах не общаются с человекомм, который потерял свое лицо. 08:36 - Из буддийской мудрости: Обязательно найдите в своем гневе источник ожиданий. Как сделать, чтоб нам полегчало . Про ожидания и реальность, которые у нас расходятся. 09:40 - Вопрос к своему Локусу Контроля в сложной гневной ситуации 11: 50 - “ Ты гневаешься - Юпитер- и значит ты виноват!”. 12:20 - Вопрос из чата: Вредно ли находиться на солнце? Про влияние на кожу. Как защищаться . Каратиноиды, ликопен, astaxanthin 14:25 - Как ставить цели в условиях неизвестности? (Вопрос из чата). Как придать твоему смыслу больше ценности в этой ситуации. 15:00 - Медитация стоиков “premortem” (негативная визуализация), про важность понятия хрупкости вещей вокруг нас. Почему важно защищать свои ценности каждый день. 17:45 - Self-Care у приматов. Созидательные стратегии заботы о себе - это то, что увеличивает ваши ресурсы! NO Neglect - не потакать себе и почему не надо саморазрушаться обжиранием едой. 20:29 - События, которые переворачивают нашу жизнь (когда мы чувствуем себе маленькой песчинкой неважной) 22:28 - Про нездоровую самоважность у некоторых людей, которым все должны. Почему это деструктивно. И какой подход - самый лучший? 23:51 - Про наши роли в обществе и почему важно выполнять их хорошо. Про востребованность и ценность, которую вы можете внести. 25:50 - Про зло, которое есть вокруг нас и попытки забрать чужое. И как не позволять другим людям цепляться за ваш мозг. Притча про султана и крысиный помет. 29:45 - Как различить гнев и раздражения. Про пороги раздражения про стрессе. На что обращать внимание и про временной рефрейминг. 32:07 - Что стимулирует выработку дофамина, про инфракрасный свет. Терапия красным светом. Про античные бани в Греции по всей науке. 33:32 - Сиеста хотя бы на 20 минут в день 34:05 - Как общаться со своими детьми в формате Win - Win? Про долбанное ЭГО родителей у ваших детей. Про жесткие ригидные ожидания у родителей. 35:48 - Как исправить холку “Вдовий горб”? Про причины мышечного напряжения. Про биомеханику. 37:20 - Как привить любовь детей к книгам. Про детей и гаджеты у Андрея в семье. Про черный ужас новостных лент Инстаграм и тик тока. Дофамин и зефирный тест. 40:20 - Как поднять радость жизни, серотонин и дофамин (вопрос из чата). Как продавать валюту дофамина грамотно, и кому надо. Делать то, что вам важно. Про важность поведенческой активации в своих каждодневных делах. 41:48 - Как поднять радость, если депрессия. Про действия. 43:14 - Почему важно выглядеть для себя опрятным и даже дома не ходить в грязной алкоголичке, быть ухоженным и нарядным без зеркала. Какой сигнал это посылает нашей психике? 45:36 - Что говорит вам ваша еда в тарелке 46:56 - Лучший способ снизить потребление сладкого. Про проблемы с самоконтролем. Почему лучше кушать сладкое день через день? 47:48 - Про клиповое мышление. Правда ли, что поколение наших детей действительно деградирует в современном мире? 48:58 - Про принципы и ценности Андрея. Про разницу понятий ценности и принципы. Ценности- глобальная техническая история, а принципы - это про направление. Повторяем 4 базовых ценности стоицизма. 50:24 - Хардкор от Андрея на следующий эфир: диетология, инсулин и гликемический индекс, жировые клетки. 52:12 - Что делать, если жалко тратить деньги на одежду? 52:22 - Как избавиться от чувства пустоты внутри. Почему важно иметь библиографическую коллекцию воспоминаний как способ расчищения нейронных путей, ведущих к позитивным моментам. Ностальгическая радость. 54:08 - Почему к одному и тому же человеку можно испытывать то раздражение , то привязанность. Про качели от манипуляторов и нарциссов. 55:40 - Главные выводы по эфиру от Андрея и домашнее задание на неделю. (Забота о себе, нарядиться дома как на вечеринку,) 56:10 - Совет от итальянского дизайнера, как научиться носить стильные костюмы удобно для себя.