Запись прямого эфира от 26.06.2022. Таймкода на эфир: 00:00 - Приветствие от Андрей. 01:15 - Если сыну 25 лет и чувствует себя усталым. Что делать и что проверить? (Вопрос из чата). Андрей рассказывает про усталость и утомление и их многомерные причины. Список анализов на вершине айсберга. 02:50 - Зачем врачу такой большой кабинет? Андрей обьясняет из старинной поговорки. 05:45 - Негативные комментарии в чате про статус страны Беларусь. Андрей рассуждает и обьясняет про текущий режим. 06:49 - Норма потребления рыбы в неделю 145 грамм (Вопрос из чата). Мнение Андрея и сколько раз в неделю рекомендует употреблять рыбу минимум. 07:35 - Как справляться с жарой и отеками, если переезжаем она Кипр тоже. (Вопрос из чата). 08:23 - Какой уровень тестостерона оптимален для мужчины 40 лет ? (Вопрос из чата). Анализ на общий тестостерон vs свободный тестостерон показатель. 08:56 - Когда лучше просыпаться и ложиться спать (Вопрос из чата). Андрей обьясняет, как это зависит от времени года, возраста и вашего хронотипа. 10:06 - Как перестать бояться жить, ведь миллион болезней вокруг (Вопрос из чата). Рекомендации Андрея из физиологии и стоицизма тоже. Про экспозиционную терапию, чтоб пережить страхи. Негативная визуализация. 14:13 - Как поднять ферритин (Вопрос из чата). Андрей копает глубже в причины анемии и про проблемы с желудком. 15:39 - Интервальное голодание для женщин репродуктивного возраста (Вопрос из чата). Кому подходит и Мнение Андрея. 16:19 - Можно ли заниматься когнитивной-поведенческой терапией(КПТ) самостоятельно и как? (Вопрос из чата). Польза дневника и наблюдения за своими убеждениями. 18:17 - Классическая схема Альберта Эллиса из КПТ психологии - “ABC” . A-Activating Event (something happens to or around someone) B: Belief (the event causes someone to have a belief, either rational or irrational) C: Consequence (the belief leads to a consequence, with rational beliefs leading to healthy consequences and irrational beliefs leading to unhealthy consequences). Андрей обьясняет на примерах. 26:00 - Стоит ли максимально исключать из рациона соль (Вопрос из чата). Про баланс калия и соли натрия в почках. Про пользу растительной пищи в рационе. Про связь стресса и соли. 29:30 - Витамин Д и влияние на половые гормоны (Вопрос из чата). Андрей поясняет про сложность и важность взаимосвязи гормонов в организме. 31:08 - Что делать, чтоб моя поджелудочная железа хорошо себя чувствовала? (Вопрос из чата). Рекомендации Андрея. 31:56 - Лучший способ работы со стрессом. Обучающий Курс Андрея по Осознанной Стрессоустойчивости на сайте в БЕСПЛАТНОМ доступе теперь. Очень рекомендую! 32:39 - Можно ли ложку соевого соуса каждый день?(Вопрос из чата). 32:56 - Работает ли формула: “Чем меньше ешь - тем дольше живешь”? (Вопрос из чата). Размышления от Андрея. 35:32 - Сливочное масло вызывает атеросклероз (Вопрос из чата). Почему это зависит от дозы и контекста диеты! 36:43 - Где лучше делать генетический тест (Вопрос из чата). Рекомендация Андрея на FamilyTreeDNA и почему? 37:17 - Сахарозаменители (Вопрос из чата). Почему скептическое отношение к ним по трем уровням. 39:03 - Лайфхаки по борьбе с руминациями (Вопрос из чата). Восточная притча про собаку в комнате с зеркалами. Рекомендации от Андрея. Как посмеяться над руминационной мыслью? 44:07 - Капельницы с глутатионом (Вопрос из чата). Слабоумие или отвага? 44:20 - Рисование нейрографика (Вопрос из чата). Мнение Андрея вообще про пользу любого рисования! 48:15 - Увлечение Искусством как способ познать глубину жизни. Рассуждения от Андрея. 46:02 - Польза генеалогии. Объяснение от Андрея про составление семейного генеалогического древа. 47:50 - Профилактика Альцгеймера. “Чините крышу пока светит солнце”.