Запись прямого эфира Таймкоды на эфир: 00:00 - Приветствие от Андрея. 00:57 - Научный разговор про ритуалы и их пользу для здоровья. 01:47 - Голуби Скиннера. Случайно важный опыт на голубях и про ритуалы суеверного поведения у птиц. 02:56 - Базовая рутина. 03:18 - Как Рутину превратить в Ритуал. Инструкция. Пример на буддийском мастере. 05:58 - Специальный ритуал, как кушать шоколадку, чтоб она была вкуснее и скушать меньше каллорий. Люди с ожирением получают меньше удовольствия от еды. 09:59 - Мощная Сила Ритуалов и важность дофаминовых маяков. Предсказуемость - это как маяк. Определенность успокаивает мозг. 11:04 - Как правильно рисовать с детьми. Про важность вложения смысла и будущего в рисунок с ребенком. Как акт служения самому себе. 12:30 - Как добавить здоровые ритуалы в свою жизнь на примере питания. Ритуал начала трапезы и завершение трапезы. 14:55 - Открытие рефлексов у собак Павлова. Андрей делится интересными малоизвестными фактами. 18:46 - Апатия и бессилие, то чем себе помочь? (Вопрос из чата). 19:42 - Почему богатые люди увлекаются волонтерством и как это связано с дофаминовыми рецепторами. 20:35 - Перепады в настроении. (Вопрос из чата). 21:57 - Полезнее жарить на сале или на масле? (Вопрос из чата). 22:31 - Рекомендация от Андрея на методики по дыханию (Вопрос из чата). 23:04 - Как вы относитесь к биохакингу? (Вопрос из чата). Мнение Андрея. 23:47 - Биохакинг и шумерский эпос. «Э́пос о Гильгаме́ше», или поэма «О всё видавшем» - старейшее литературное произведение в мире! Рекомендация от Андрея. 24:32 - Важный Ответ на вопрос: Как сделать себе лучше прям сейчас? 25:05 - Вред Мыслей о халяве и связь с биохакингом. Сверхценные мысли как дурацкая история. 28:36 - Что мотивирует Андрея выходить в прямой эфир каждое воскресение для нас? (Вопрос из чата). 29:30 - Кандида и другие мифы. 30:27 - Беруши для хорошего сна. Опасность фрагментарного сна. Какие беруши у Андрея? 34:29 - Как сократить время у экрана? (Вопрос из чата). Какие вопросы задать себе в этом случае? 36:33 - Как минимизировать стресс при смене работы? (Вопрос из чата). 37:08 Как выучить иностранный язык, если не запоминается? (Вопрос из чата). 39:21 - Рекомендация родителям на лекции Андрея по детскому питанию в открытом доступе. 39:46 - Если кисты или узлы в щитовидке у девушки 36 лет? (Вопрос из чата). Андрей поясняет про щитовидку к 40-годам у большинства. 40:52 - Рак. Разные виды, разные риски и причины. Пояснение от Андрея. 43:43 - Как принять собственную смертность? (Вопрос из чата). Рекомендация от Андрея на когнитивную-поведенческую терапию принятия и ответственности. Вам невозможно что либо поменять без принятия! 47:08 - Какую бы профессию выбрал Беловешкин, если бы НЕ медицина? (Вопрос из чата). Рассуждения и пояснения от Андрея для слушателей. 48:11 - Какую вкусную еду открыла для себя семья Андрея при жизни на Кипре? (Вопрос из чата). 49:06 - Что делать архитектору, который не вытягивает сложную архитектуру из-за burn out? (Вопрос из чата). Про любовь, трепет, возвышенность. 50:30 - Самый простой способ понять есть ли у вас проблемы с дофамином. 53:40 - Если хочется постоянно сладкого? (Вопрос из чата). На что обратить внимание. 55:01 - Плавное завершение эфира и домашнее задание.