Запись прямого эфира. Курс Дофамин, Привычки, Осанка, Питание - go.beloveshkin.com (цена уменьшена, добавлена возможность оплаты любой картой через PayPal. Купить мои книги "Что и когда есть" и "Воля к жизни" в любой стране: https://www.beloveshkin.com/p/blog-page_51.html Таймкоды на эфир: 00:00 - Приветствие и начало. 00:54 - Карл Юнг и важность психического здоровья. Как наша психика адаптируется к реальности. 04:37 - В чем проблема тревоги и почему она нас так сильно мучает? Негативная предвзятость. Почему мозг выбирает читать трэш-новости для своего спасения? 07:48 - С чего начать взаимодействие с тревогой? 10:08 - Фермент, который делает всех людей разными. Любимый ген Беловешкина - “The COMT gene” - provides instructions for making an enzyme called catechol-O-methyltransferase. Люди воины и люди-паникеры. 12:26 - С чего начать борьбу с неадекватной тревогой? Инструкция от Андрея. Интерпретация телесных стимулов. 15:15 - Поведенческая тревога. Наши ошибки. Почему НЕ надо избегать тревоги? 17:10 - Гиперконтроль - другая крайность неправильной борьбы с тревогой. 18:41 - Что делать с тревогой? Ответ стоика. Превратить тревогу в прогресс. 20:20 - Как уменьшить неопределённость в жизни? Стоики и самураи. Практика memento mori . Amor Fati. Негативная медитация из стоицизма. 27:27 - Магическое мышление. Что такое квантовый человек? Про силу ЭГО. 30:42 - Как перестать управлять миром? Избавление от чувства собственного всемогущества. 34:20 - Что ты можешь сделать, если тебе кажется что ты ничего не можешь? История из буддийской притчи про бедняка и будду. 35:37 - Как правильно тревожиться по науке и со стоицизмом? Risk Managment. Практики дыхания и письменные практики. 44:18 - Почему полезно разговаривать с другими людьми при тревоге? 46:08 - Ароматерапия (Вопрос из чата). Как применять? 48:14 - Как научиться контролировать свои эмоции, если тебе намеренно делают очень неприятно? (Вопрос из чата). Инструкция. 49:19 - Как питаться правильно, если нету денег? (Вопрос из чата). 49:53 - Почему людей “разносит” в теле после 35 лет? (Вопрос из чата). Про гормональные аспекты старения после 35. 50:43 - Как выбрать лампу светотерапии? (Вопрос из чата). 52:04 - Борьба с фобиями (Вопрос из чата). 54:44 - Если трудно сделать глубокий полноценный вдох (Вопрос из чата). Про гипервентиляцию и химию ионов кальция, которые делают нас скованными. 58:31 - Итоги эфира: Внедрение Дихотомии Контроля в свою жизнь. Почему это важно в современном мире особенно от тревоги?