В этом видео я расскажу вам о своих тренировках в спортзале и правильном питании. Я упомяну о том, как важно потребление протеина и поделюсь своим рационом, включающим тунец, компот и углеводы. Также обсудим упражнения для спины, подтягивания, работу с блоком и периодизацию тренировок. Я дам вам рекомендации и советы по технике выполнения упражнений и выбору нагрузки. Также расскажу о своей диете, сушке, а также выскажу свои мысли о зимнем периоде и питании. Мои соцсети по ссылке: https://clck.ru/3Fwaha Программы тренировок и гайды https://clck.ru/3Fwagd Есть вопросы? Кликай на ссылку там я собрал все ответы на популярные вопросы https://t.me/Max_anti_trainer/59 Хочешь ко мне на личное ведение? Пиши сюда https://t.me/anti_trainer Мой мерч https://vikuzza.by/product-category/kollaby/antitrainer/