У відэа прадстаўлены бясплатны гайд, прысвечаны сакрэтам ідэальных ягадзіц. Ён дапаможа гледачам вызначыць сваю форму ягадзіц і скласці індывідуальную трэніроўку. У пачатку відэа змяшчаецца важнае ўступленне, пасля якога ідзе актывацыя ягадзіц. Далей дэманструецца ягадзічны мост на адной назе з апорай, а таксама выкарыстанне шматфункцыянальнага куба. У відэа таксама паказаны румынска-балгарскія прысяданні і махі. Заключная частка падводзіць вынікі і абагульняе прадстаўлены матэрыял.