У дадзеным відэа прапануецца бясплатны разбор выправы, які даступны толькі ў кастрычніку. Вядучы дзеліцца гайдам з тэхнікамі самамасажу для паляпшэння выправы і самаадчування, а таксама прадстаўляе челлендж пад назвай «Каралеўская выправа». Відэа ўключае абмеркаванне сувязі паміж выправай і азызласцю, а таксама рэкамендацыі па паляпшэнні стану, такія як наладжванне пітнога рэжыму, рэжым сну і скарачэнне спажывання натрыю. Таксама разглядаюцца метады, якія дапамагаюць пры ацёках, уключаючы лімфадрэнажны масаж і выкарыстанне халодных кампрэсаў для асобы. У відэа прадстаўлены тайм-коды для зручнасці навігацыі, якія ахопліваюць розныя тэмы, у тым ліку дыхальныя практыкаванні і мабільнасць хрыбетніка.