ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ: https://t.me/babbiebuttt/364 БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ «ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ» (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС): https://t.me/babbiebuttt/309 ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК: https://instagram.com/babbiebuttt_teamm —————————————————————————— Мне приятно, что вы выбрали меня в качестве своего онлайн тренера❤️ Давайте разберёмся более детально как выполнять данную тренировку. ФОРМАТ ЧЕЛЛЕНДЖА НА ВСЁ ТЕЛО Формат челленджа отлично подходит людям с сидячим образом жизни, у кого нет времени или желания на полноценные длинные тренировки, но хочется держать себя в хорошей форме, улучшить своё самочувствие и настроение. Подходит тем, кто не знает с чего ему начать свои тренировки, челлендж помогает не забрасывать занятия на пол пути и сформировать привычку регулярно тренироваться, что самое главное на пути к красивой фигуре. Поэтому если вам скучно на классических тренировках, если вы привыкли забрасывать свои занятия однозначно пробуйте устраивать для себя подобные челленджи. Кстати в телеграмм канале у меня есть еще 2 разных крутых челленджа другого формата https://t.me/babbiebuttt. В формате челленджа данную тренировку можно выполнять на ежедневной основе, если у вас очень слабая физ подготовка, то можно начать делать этот танцевальный комплекс через день. Уровень сложности регулируется следующим образом: 1.Все упражнения которые вам даются очень сложно вы можете делать в пол силы по мере своих возможностей на данный момент, либо вовсе пропускать какие-то сложные для вас движения и давать себе небольшой отдых по необходимости пока не станете сильнее. 2.Все движения которые приносят боль или дискомфорт пропускаем вовсе или делаем из с таком амплитудой с которой вам из комфортно делать. 3.Если вам наоборот не хватает нагрузки, старайтесь выкладываться на 100% в каждом движении и по желанию можно выполнить 2 таких круга. ФОРМАТ РАЗМИНКИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Я не рекомендую выкладываться на все 100% в данной связке, если для вас это просто разминка, ведь главная задача разминки это подготовить ваше тело к нагрузке, а не потратить все свои силы не начав основную тренировку. В случае если у вас хорошая физ подготовка и вам в целом легко выполнить данный комплекс ОТ и ДО, то конечно вы можете выполнять его полностью и далее приступать к вашей основной тренировке. Если вы чувствуете легкую усталость после этой танцевальной связки и в моменте вам тоже бывает тяжеловато, то я рекомендую заменить все сложные для вас движения из связки на более простые разминочные движения, на классическую суставную разминку например. То есть вы просто будете останавливаться на каких-то сложных для вас движениях и просто дышать отдыхать, либо делать обычную суставную разминку в эти моменты. ФОРМАТ РАЗОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗНООБРАЗИЯ Как регулировать уровень сложности я уже расписала выше. Тут можно добавить, что не стоит выполнять данную тренировку например если у вас очень болят мышцы ног/ягодиц после силовой тренировки на низ, так как тут идет так же не маленькая нагрузка на ноги и ягодицы. Для тех, кто хочет и готов к кардинальным изменениям, кто хочет полноценно тренироваться вместе со мной, у вас будет последняя возможность попасть на курс «ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ» в начале апреля. Это первый курс в мире с тренировками для разных форм ягодиц, можете посмотреть мой другой ролик https://youtu.be/Efzx_d73UYA , чтобы понять в чём суть этих программ, а так же всё о курсе https://t.me/babbiebuttt/595 . Подобных продуктов на рынке просто нет, где каждому доступно сразу 12 программ тренировок, всё настолько индивидуально, что вы будете заниматься со мной как с вашим персональным тренером, так как на курсе я лично оказываю обратную связь на втором и третьем тарифе. У вас будет 5 дней в апреле для принятия решения, поэтому будьте подписаны на мои другие соц сети, чтобы меня не терять. Это не онлайн марафон и занятия вы можете начинать когда вам будет удобно после покупки курса, хоть с июня/июля.