БОЛЕЕ ЛЁГКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОНТРОЛЯ ДОМИКА + ПРИ ДИАСТАЗЕ https://youtu.be/8x7WQLBqz3E?si=evNOo9lOG_ZaPysS ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ: https://t.me/babbiebuttt/364 ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС): https://t.me/babbiebuttt/309 ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК В INSTAGRAM И TELEGRAM: https://instagram.com/babbiebuttt_teamm https://t.me/babbiebuttt_team ————————————————————————— Как регулировать уровень нагрузки в данном комплексе? Если вам очень трудно даются упражнения, вы можете выполнять каждое упражнение меньше по времени, например вместо 45 секунд делать 25-30 и с каждой тренировкой немного увеличивать это время. Если же вам наоборот очень легко выполняйте все упражнения без отдыха и делайте несколько кругов данных упражнений. Сколько раз в неделю выполнять данный комплекс в зависимости от цели? ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА. 1-2 тренировки в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без выраженных кубиков. ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ. В таком случае вы можете выполнять по 3-4 тренировки в неделю. Помните, что мышцы живота это такие мышцы, которым нужен отдых! Закачать их на ежедневной основе смысла не имеет! Для гарантированного результата не забывайте пользоваться рекомендациями по питанию https://t.me/babbiebuttt/364, они помогут снизить % жира в организме. В противном случае ваша талия и рельеф так и будут скрываться под слоем жира. Ну и конечно не забывайте, что очень часто причиной выпирающего живота являются ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ и тут можно хоть до бесконечности худеть и закачивать мышцы, ситуация все равно не поменяется пока человек не вернет свой таз и позвоночник в естественное положение. Очень подробно мы разбирали эту тему в данном видео https://youtu.be/UYrMO1x7BFo?si=EBaqAZyfUE068AAP ВАЖНО!!! А для всех хочет прийти к своей идеальной форме и осанке, улучшить качество жизни за ручку вместе со мной, я вот вот открою возможность попасть на мой новый масштабный проект «НОВАЯ ЖИЗНЬ», чтобы узнать подробнее и ничего не пропустить заполняйте анкету предзаписи https://docs.google.com/forms/d/1I5uKp1xHF8yDm34JZ1S-e6ogXSfSVPyzDxsQAMvIZOs/edit#settings и следите за обновлениями в других моих соц сетях! Данный проект это прорыв в мире фитнеса, мы используем самые современные фитнес методики, самые последние научные исследования, с нами работает большая команда профессионалов с своём деле, чуть более подробную информацию о нём вы можете найти тут https://t.me/babbiebuttt/1183 НАБОР ИДЁТ НЕ БОЛЬШЕ НЕДЕЛИ! ОРИЕНТИРОВОЧНЫЕ ДАТЫ НАБОРА - 1-8 НОЯБРЯ. ПЕРВЫЙ ЗАПУСК - САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ, СЛЕДУЮЩИЙ НЕ РАНЕЕ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ГОД, ЕСЛИ БУДЕТ ПОВТОРНЫЙ В ПРИНЦИПЕ! Эпизоды: 00:00 Вступление 01:24 Подготовка к тренировке 02:09 Колено к груди 02:57 Пятки к ягодицам 04:02 Касание коврика пятками лёжа на спине 05:11 Скручивания с поднятыми ногами 06:03 Махи в стороны на висящих четвереньках 07:06 Ходьба на висящих четвереньках 08:03 Ноги в диагональ 09:19 Пятка к ягодицам 10:31 касание коврика пятками в скрутке 11:20 Завершение