Сегодня у меня отчёт по весу и показываю, что я ем, чтобы худеть. Худею я с 85 кг,мой рост 1.66, начала я худеть с октября 2018 года. К концу декабря весила 77 кг, за январские праздники набрала 2 кг, но все же с конца января начала обратно питаться правильно и решила вести отчет на своем канале, чтобы мотивировать себя в дальнейшем своем похудении и вот смотрите мои результаты в моих видео Рекомендую посмотреть: Салат с тунцом https://www.youtube.com/watch?v=CTdod4HImiM&t=1s Отчет по весу за прошлую неделю https://www.youtube.com/watch?v=7GFToY1Y1iE&t=1s Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/watch?v=w5YysQCl-1A https://www.youtube.com/watch?v=3BJx61_45EA За день: К 1192 Б 83 Ж 52 У 99 Рекомендации по разгрузочному дню: 1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.) 2. Без соли, без сахара 3. Общая калорийность за день 600 ккал 4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п 5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав За день может уйти 0,8 -1.1 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться.