Котлеты белковые (с творогом) https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA Предыдущий отчет https://www.youtube.com/watch?v=yUDC_o0HZjY&t=203s Меню на 1100 ккал https://www.youtube.com/watch?v=ohTp2-MfQhs&t=172s Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/watch?v=HuWYW... Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/watch?v=Xsb9v... https://www.youtube.com/watch?v=ev-WP... Как похудеть? Я худею на ПП на дефиците калорий. Худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. К концу декабря я весила 77 кг, за январские праздники набрала 2 кг, но все же с конца января начала обратно питаться правильно и решила вести дневник похудения на своем канале, чтобы мотивировать себя в дальнейшем своем похудении и смотрите мои результаты похудения. Мои объемы: Октябрь 2018 85 кг Грудь 106 см Талия не измеряла Живот 105 Бёдра 116 см Февраль 2019 76.8 кг Грудь 102 Талия 85 Живот 97, Бёдра 111 см Март 2019 74.2 кг Грудь 100 Под грудью 89 Талия 83 Живот 93 Бёдра 109 см 04.04. 2019 74,7 кг Грудь 100 Под грудью 89 Талия 82 Живот 92 Бёдра 107 26.04.19 71,5 кг Грудь 99 Под грудью 89 Талия 80 Живот 89 Бёдра 105 26.05.19 Грудь 97 Под грудью 87 Талия 80 Живот 88 Бёдра 103 Баклажаны тушеные Баклажан 1 шт. Морковь 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Том.паста 1ст.л Масло растительное 5 гр. Чеснок 1-2 зубчика Соль, приправа по вкусу (мне нравится в этом рецепте приправа для плова) В 100 гр: К 50/Б 1,8/Ж 1/У 8,5 За день К 1186/Б 89/Ж 55/У 81