У гэтым відэа паказана трэніроўка, якая ўключае ў сябе павольны бег і масаж пасля яго. Затым герой відэа адпраўляецца ў басейн для паслаблення і ўзнаўленні пасля трэніроўкі. Усе дзеянні выконваюцца з улікам правільнай тэхнікі і рэкамендацый трэнера. Відэа заклікана паказаць важнасць паслаблення і аднаўленні пасля інтэнсіўнай фізічнай нагрузкі.